家长如何帮助孩子缓解高考压力，高考前妈妈用身体鼓励孩子的话

家长如何帮助孩子缓解高考压力

一、父母小时侯一定也曾经遇到过和孩子类似的情况，当时是怎样对待的或现在遇到了什麽难题又是怎样处理的，这些都可以用孩子通俗易懂的语言和孩子分享。当孩子知道了父母原来也常常会面对压力和烦恼的时候，他们对父母所说的话就比较容易听进去了。父母告诉子女自己是怎样应付压力的，那实际上是为孩子树立了一个很好的榜样，也就增强了孩子克服压力的勇气和信心了。

二、高考最后冲刺阶段，有的孩子会因为紧张、任务重、压力大而心烦气燥，甚至会因为一些小事而大发脾气。这时的你不要立即制止，而先让孩子“充分发泄”一番，然后再安慰。孩子发脾气实则是在发泄压力。高考的压力在考前几天表现最为强烈，孩子出现情绪波动很正常。如果此时家长跟孩子太过较真，反而会让孩子认为得不到家人的理解，压力更大。

三、，不要过分期待。有的家长对孩子期望太高，考前考后一个劲的嘱咐孩子一定要争气，要对的起父母的*苦等等。其实每个孩子都有自己相应的实力，过分期待只会给孩子造成心理压力和情绪波动。

四、想，下一门争取考好就行了。别再想了，还是准备好下一门考试吧。”

五、去年的*文科状元王璞的父亲说：“面临高考，孩子本身思想压力就不轻，做父母的应该淡化高考气氛，尽量不要给孩子施加压力，要让孩子自己去复习。”

六、这几天你什么事都不用管，只管专心考试！

七、考试的时候千万不要紧张，我们在外面等你的好消息！

八、家长“禁语”容易造成孩子压力的10句话。

九、我们对你要求不高，你自己好好考试就行了！

一十、和孩子一起分享自己的经验。

一十一、还有，合理的鼓励也非常重要。

一十二、高考前孩很多父母的压力比孩子还有大一些，内心紧张得不得了，甚至都出现失眠状态。首先父母要调节自己的情绪状态，尽量让自己有心态放松下来，实在还是放松不下来，在孩子面前，还是表现得很随意，无论有多紧张也不能给孩子看到。作一个有影响力的“演员”家长，用乐观的情绪去感染孩子，用心理暗示的方法鼓励孩子。只有你笑了，孩子才会笑。尽可能地在高考两天把家里的气氛调节好，一家人到可以湖边散步、出去打球、散步。茶余饭后常陪着孩子聊天，谈论社会时事和孩子的业余兴趣，适当帮孩子转移高考压力。这时候的孩子会明白再忙的父母也会在关键时候陪着他们，呵护他们。良好的气氛和受关爱的心情很容易让孩子把烦恼抛到脑后有个好心情应考。

一十三、家长不仅仅是一个“教育者”和“引导者”，更多的是“倾听者”和“交流者”。对于孩子的学习，可以用“放羊式”地让孩子有一定的自由空间，但又不要漠不关心。让孩子分配自己的学习时间，关键时候父母再给一些关心和引导。特别是到考前最后一段时间，不要刻意针对高考找孩子谈心，也不要总在孩子身边反复强调“要高考了”这个话题。有时孩子也会抱怨压力比较大，这时，你一定要放下手边的事，安静地听孩子讲每一句话。虽然很多时候并不能帮孩子解决什么，但倾听也能够帮孩子分忧，一两句鼓励的话也能增加孩子的信心，让孩子能更轻松地复习。

一十四、适当的压力可以激励孩子努力向上，没有压力会使人疲乏、懒散，但压力太大会使孩子身心无法承受而出现心理问题。有研究表明，在中小学生中普遍存在厌学、考试焦虑和*以及青春期烦恼的问题，有不少学生还有*格狭隘、孤僻、懒惰和任*。做父母、师长的有责任帮助孩子克服压力。

一十五、培养孩子的自尊可以加强他们抗拒各种不良诱惑的能力，比如让孩子发表一些建议，把一些适合孩子年龄的事情交给他自己去做，并且重视孩子的想法和言行。这是培养孩子自尊的好方法。孩子有较强的自尊就会有勇气、胆量和辨别力，不会同流合污。

一十六、鼓励孩子培养广泛的兴趣爱好、多参加一些学校组织的课外活动，这对舒解孩子的心理压力是大有裨益的。最好不要强迫孩子去学这个、学那个，应该多听听孩子自己的意愿。父母要付出爱心，多关心孩子的成长光心孩子交的朋友，多关心孩子的所想所做。在大多数情况下，只要你能够及早发现并且加以恰当的引导，孩子就不会产生沉重的心理压力，轻松愉快地度过少年时光。

一十七、来自沈阳市精神卫生中心的心理专家说，自从上周五本报与该中心联合开通中高考免费心理咨询专线以来，五天里平均每天都有四五十个电话打来，受“心病”困扰的家长和考生纷纷求助。“打电话来咨询的，九成以上是家长。”市精神卫生中心心理咨询中心主任刘长辉说，通过交流，专家发现不少父母已经患上了“考前综合征”。

一十八、在高考期间，家长一定要放下手边的事，安静的听孩子讲每一句话。虽然很多时候并不能帮助孩子解决什么，但倾听能够帮助孩子分忧，一两句鼓励的话语也能增加孩子的信心，让孩子能更好更轻松的备考。

一十九、认真倾听孩子的心声。

二十、我也想到了我的父亲，记得那年我高考，父母在家中早早的烧了午饭给我吃，烧了我最爱吃的菜，因为我不爱睡午觉，饭后父亲陪着我看了会搞笑的电视，聊了很多未来的计划，我记得那天下午的考试我发挥的非常好，心态很轻松！

二十一、不要打乱孩子学习生活规律。

二十二、理科状元杨颂的母亲说：“高考之前家里和平时一样，没有紧张气氛。”她觉得家长关心太多，会让孩子产生“我要是考不好，对不起爸妈”的想法，增加孩子的思想负担，对考试不利。

二十三、有时候孩子会因为自己和别人不一样，比如不跟别人一起逃学、不跟着别人*、抽*、抄作业等等，就因此而受到嘲笑，甚至会受到孤立，感到恐惧、不知所措。这时，父母应当教导孩子要坚持原则，不对的事一定不能做，让孩子知道，能够做到不随波逐流是很不容易的，这正是一个人成熟勇敢的表现，也是有主见、有头脑的表现。

二十四、家长应尽量保持平和心态，一些“就差这一哆嗦了”之类的口头禅别总挂在嘴边。家长首先要学会放松自己，正确确定目标和期望值，让孩子在已有的强大压力中寻求平衡的支点。

家长如何帮助孩子缓解高考压力※高考前妈妈用身体鼓励孩子的话

二十五、从饮食方面来缓解孩子的情绪压力。

二十六、今天发挥得怎样？考得好不好？有把握没有？

二十七、，不要过分关爱。以往在这个时候，考生都被家长捧成了皇帝，一切的一切都答应。其实，过分关爱反而会使得孩子心理负担加重，使他们本来就紧绷的神经更加难负其重。家长可以适当的帮孩子整理整理东西，多关注孩子生活上的需要。

二十八、特别是考试的当天，孩子考完回家时，家长千万不要主动问小孩考得如何。第一句话可以是“回来了，累不累？先躺一会，妈妈正在给你弄吃的。”如果孩子主动说考得不太好，你就安慰说，“成绩还没有出来，不要自寻烦恼；就算考得不理

二十九、复习得怎么样了？有把握没有？

三十、位母亲对专家说，快一年了，高考成了她生活的全部，几乎天天失眠，总想着考不上怎么办，结果恶*循环，把焦虑传给了孩子。

三十一、培养孩子的自尊。

三十二、家长要当好考前“演员”，你不轻松，也要装轻松！

三十三、此时的父母要调整好心态，尽量避免给孩子施压，要告诉孩子“不要给自己太大压力，高考只是对于你高中学习的一次检验，只要你真正努力了，不管结果怎样，爸妈都不会怪你，你自己也不应该觉得有什么遗憾。”

三十四、帮助孩子面对恐惧。

三十五、要想帮助孩子克服压力先要了解孩子心理上有什麽压力、压力是从哪里来的。所以，必须听听孩子的倾诉，要抽出时间和孩子面对面地交谈，专心地看着孩子，认真地听他说话。只有父母肯把心交给孩子，孩子才肯把心交给父母。这样，你才能了解孩子心理压力的真实情况，才能够针对问题帮助他们。

三十六、切记三个“不要”！

三十七、是不要“过分期待”。有的家长对孩子期望值太高，考前考后一个劲地嘱咐孩子一定要争气，一定要对得起父母的*苦等等。其实，每个孩子都有自己相应的实力，过分期待只会给孩子造成心理压力和情绪波动。

三十八、这是专门给你买的营养液，喝了对你考试有帮助！

三十九、，家长不仅仅是一个“教育者”，更多的应该是一个“倾听者”。

四十、第3篇：家长如何帮助孩子缓解高考前的心理压力

四十一、每个孩子都得经历高考，对苦读十年进行残酷的检验。对于高三的学生来说，考前压力很大。那么此时家长们应该怎么做呢？下面是一些比较好的做法！

四十二、，家长要当好演员。

四十三、家长的关心要适可而止，让孩子知道你在关心他(她)就可以了，过问太多反而让孩子产生逆反心理。

四十四、，从饮食方面来缓解孩子的情绪压力

四十五、对青少年来说，父母是最重要的影响力量。这里给父母们提出五点建议，相信对舒解孩子的心理压力是会有帮助的。

四十六、关心孩子的成长。

四十七、考试期间，切忌大鱼大肉。根据医学分析，人处在紧张状态的时候，维生素c的消耗会急剧增加，若不能及时有效的补充，会容易产生疲劳感和出虚汗等情况，所以，在高考阶段，一定要多准备新鲜水果，孩子在吃完饭和睡前多次点新鲜水果，能有效补充维生素c。

四十八、是不要“过分关爱”。以往在这个时候，考生都被家长捧成了“皇帝”，一切的一切都可以满足。其实，过分关爱反而会使孩子的心理负担加重，使他们本来就紧绷的神经更加难负其重。家长帮忙要帮到点子上，可以适当地帮孩子整理整理东西，同时多关注孩子生活上的需要。

四十九、高考临近，不少家长都希望自己的子女在高考中获得优异的成绩。考生上考场前，很多家长都会对子女说一句加油的话，相关心理专家建议，有些话是不适合在考生临考前说的。家长出于对孩子的关心，对即将参加高考的孩子做出的提醒和安慰动作WWw.Ti29.CoM，在无形中会增加考生的心理压力。因此，相关心理学家列出了10句“安慰禁用语”，家长在子女临考前注意避免使用，以免适得其反。

五十、第2篇：家长如何帮助孩子缓解高考压力

五十一、帮助孩子完全发泄出压力！

五十二、调整情绪，避免“考前综合症”。

五十三、“加油！考好考不好都没关系！”远比一句“孩子！你一定要认真考，多检查！多复习！”产生出的正面效果要大的多！

五十四、家长须避免三个“过分”

五十五、，不要过分关注。如果时时刻刻问他复习的如何，检查他复习的内容，每考完一科家长就喋喋不休地问“考的如何”，这会使得孩子感觉没有空间，很压抑，容易产生逆反心理及自闭。

五十六、此外，父母要学会留意与高考有关的信息，把认为重要的信息或经验跟孩子交流、探讨，从别人的经验中吸取教训，使孩子成长。

五十七、其实，功夫在平时，孩子已经形成了适合自己的学习、生活习惯，这时候没有必要打乱。就算家长平时没有注意培养孩子的良好习惯，也不要在最后阶段突然过分关心孩子，这样做反而会打乱孩子的学习生活规律，给孩子造成压力。

五十八、是不要“过分关注”。如果把孩子盯得紧紧的，时而问他(她)复习进程，时而检查他(她)的练习，时而出题考考他(她)。每考完一科家长就喋喋不休地问“考得怎么样”，这使孩子感觉没有自由空间，很窒息，容易产生逆反心理。

五十九、家长一定要在孩子面前做个有影响力的“演员”，要在家中表现出随意的心情，用乐观的情绪去感染孩子，用心里暗示的方式鼓励孩子。只有你笑了，孩子才会笑。尽可能地在高考这几天把家里的气氛调节到最好，一家人可以在饭后散散步，多陪家人聊聊天，讨论孩子未来的兴趣发展，适当帮孩子转移高考压力。这时候，孩子也容易明白，再忙的父母也会在关键时候陪着自己，这总受关爱的心情很利于稳定孩子的心态。

六十、赶紧睡觉，好好休息才能好好考试！

高考前妈妈用身体鼓励孩子的话

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